Cara Mengatasi Keringat Berlebihan

Berkeringat merupakan gejala yang wajar dan lumrah terjadi pada tubuh kita, karena memang berkeringat merupakan mekanisme sistem pengeluaran pada tubuh untuk membuang zat-zat yang tak berguna lagi dan sebuah mekanisme untuk mengontrol suhu tubuh. Tetapi bagaimana dengan yang hanya melakukan aktifitas sederhana namun banyak berkeringat? Berikut ada beberapa cara yang mungkin dapat mengatasi keringat yang berlebih.

Minum air putih

Minum air sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita hiperhidrosis. Berkeringat dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak cairan tubuh sehingga penting untuk minum banyak air untuk tetap terhidrasi, mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu mengatur suhu tubuh.

Hindari Makanan Pedas 

Makanan pedas seperti cabai, kari dan merica. Bumbu ini dapat menimbulkan keringat berlebihan, terutama pada wajah dan kepala. Jika mau, Anda dapat mengganti bumbu makanan ini atau herbal yang dapat menambah rasa pada makanan Anda dan mengurangi keringat.

Diet dan Olah Raga

Umumnya mereka yang mengalami obesitas cenderung mudah berkeringat dibandingkan dengan mereka yang memilki berat badan normal. Asupan makanan yang berlebih menjadi penyebab keringat berlebih, karena makanan tersebut sulit dicerna sehingga metabolisme tubuh bekerja lebih keras dan suhu pun memanas. Untuk itu ganti menu mekanan dengan berbagai jenis sayuran dan buah – buahan.

Hindari Minuman Berenergi dan Kopi

Minuman Berenergi dan Kopi dapat mempercepat laju sistem syaraf yang berperan penting dalam meningkatkan suhu tubuh.

Gunakan antiperspirant/deodorant

Deodoran membantu untuk menutupi bau. Sedangkan antiperspirant mengandung bahan yang dirancang untuk menghentikan keringat. Antiperspirant, yang menggunakan aluminium klorida untuk benar-benar mencegah produksi keringat. Bentuknya beragam, mulai gel, roll-ons, dan padat.

Jaga kebersihan dan kenakan pakaian yang nyaman

Mandilah minimal sekali sehari untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan bau. Setelah mandi, pastikan ketiak kering. Jika Anda masih mengalami masalah dengan keringat dan bau, gunakan sabun antibakteri. Anda juga dapat gunakan bedak atau baking soda ke ketiak untuk menyerap kelembapan dan mencegah bau. Kenakan pakaian yang terbuat dari kain alami (seperti kapas, wol, atau linen). Itu memungkinkan kulit bernapas dan menjaga ketiak kering. Kain sintetis (seperti nilon, rayon, dan polyester) cenderung menjebak panas dan menyebabkan tubuh berkeringat.

Kurangi Stres

Rileks, tenang menghadapi hidup, dan tak emosi. Emosi, seperti gelisah dan cemas, dapat menyebabkan keringat berlebihan. Menarik napas dalam-dalam, yoga atau meditasi bisa membantu mengurangi produksi keringat. Gaya hidup sehat seperti olahraga dan diet yang sehat membantu tubuh menjaga keringat tetap normal.

Periksa ke dokter

Jika keringat lebih banyak dari biasanya, atau pada waktu yang tidak biasa, periksalah ke dokter untuk memastikan bahwa hal ini tak disebabkan oleh penyakit medis. Keringat berlebih adalah gejala dari beberapa penyakit seperti penyakit jantung, hipertiroidisme, hipoglikemia, leukemia, menopause, limfoma non-Hodgkin, tuberkulosis, stres, dan gangguan kecemasan.

sekian informasi dari saya, semoga bisa bermanfaat.

sumber: http://www.merdeka.com/gaya/cara-mudah-atasi-keringat-berlebih.html